Cara Mencegah Penyakit Anemia – Mengetahui cara mencegah penyakit anemia merupakan suatu hal yang perlu Anda ketahui. Anemia merupakan salah satu kondisi tubuh yang sedang kekurangan sel darah merah.Perlu Anda ketahui bahwa sel darah merah memiliki peran penting untuk mengedarkan oksigen dari paru-paru menuju ke semua jaringan tubuh.
Kebanyakan orang yang mengalami anemia tubuhnya pasti akan melemah, pucat, lesu dan cepat lelah. Maka dari itu Anda harus tahu cara mengatasi atau pencegahannya. Jika Anda belum tahu cara untuk mengatasi penyakit anemia, simak artikel ini sampai selesai.
Berikut Ini Cara Mencegah Penyakit Anemia
Anemia merupakan salah satu penyakit yang sering kali dialami oleh kebanyakan orang. Saat mengalami penyakit seperti ini, tentunya akan sangat mengganggu aktivitas Anda. Sebab efek samping dari anemia ini antara lain yaitu, pusing kepala, lemas, dan wajah terlihat pucat bahkan anemia ini juga membuat tubuh Anda menjadi cepat lelah.
Sebelum terkena penyakit Anemia, sebaiknya Anda harus bersiap siaga dengan mengetahui cara pencegahannya. Lalu bagaimana cara untuk mencegah agar tidak terkena penyakit Anemia? Simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui cara mencegah penyakit anemia.
Konsumsi Makanan Bervitamin
Pencegahan pertama yang dapat dilakukan Adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin terutama yang mengandung vitamin C.
Mengapa harus vitamin C? Pada dasarnya vitamin C ini memiliki peran dalam penyerapan zat besi ke dalam usus halus. Maka dari itu kebanyakan orang yang mengalami anemia adalah orang yang kekurangan vitamin C.
Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi
Perlu Anda ketahui bahwa zat besi memiliki peran yang sangat penting untuk mencegah penyakit anemia. Mengapa zat besi sangat diperlukan? Zat besi sangat diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan hemoglobin dalam sel darah merah. Sehingga apabila hemoglobin terpenuhi maka akan memberikan warna darah yang lebih merah dan oksigen dalam tubuh Anda akan terpenuhi.
Ubah Pola Makan
Cara mencegah penyakit anemia berikutnya adalah dengan cara merubah pola makan sehari-hari. Kebanyakan orang pastinya jarang yang memperhatikan pola makan. Sehingga hal ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh mereka.
Hal ini perlu untuk direvisi kembali. Sebaiknya ubah pola makan Anda dengan memakan makanan seimbang. Sebaiknya terapkan konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga.
Cukupi Kebutuhan Kalsium
Seperti halnya vitamin C, kalsium juga memiliki peran untuk memaksimalkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh. Sehingga apabila Anda rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium, nantinya Anda akan terhindar dari penyakit anemia.
Beberapa makanan dan minuman yang mengandung kalsium tinggi antara lain yaitu ikan, telur, dan juga susu. Jika Anda sudah mengkonsumsi makanan tersebut, maka Anda sudah memiliki upaya untuk melahirkan anak.
Maka dengan mencukupi kebutuhan kalsium untuk tubuh, Anda sudah menyelesaikan satu cara mencegah penyakit anemia dalam kehidupan Anda.
Berhenti Merokok
Bagi Anda yang kecanduan merokok sebaiknya Anda mengurangi melakukan aktivitas tersebut. Sebab rokok akan sangat berpengaruh dan justru akan memicu penyakit anemia yang semakin memburuk.
Hal ini disebabkan karena asap rokok merupakan salah satu radikal bebas yang mengandung racun. Sehingga hal ini dapat menyebabkan penyerapan zat besi ataupun nutrisi terganggu dan tentunya akan memicu penyakit anemia. Maka dari itu untuk mencegah penyakit ini, sebaiknya untuk berhenti merokok.
Meskipun penyakit anemia atau kurang darah ini merupakan penyakit yang sering kali dialami oleh banyak orang, Anda tetap harus mewaspadainya. Sebab penyakit anemia juga dapat memicu penyakit komplikasi. Cara mencegah penyakit anemia di atas dapat Anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari Anda.