Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan – Sepekan terakhir ini, beberapa wilayah yang berada di Indonesia diguyur hujan secara terus menerus dengan intensitas yang beragam. Mulai dari yang ringan sampai dengan yang deras. Selain itu juga cuacanya tidak menentu terkadang hujan terkadang juga dingin, walaupun seharusnya sudah akan memasuki musim kemarau. Nah, di tengah musim hujan ini Anda jadi pintar-pintar untuk menjaga kesehatan. Ada beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan yang wajib untuk Anda ketahui, supaya bisa meningkatkan stamina dan tubuh tidak ambruk.
Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Musim hujan mempunyai daya tarik tersendiri bagi setiap orang. Mulia dari udaranya yang dingin-dingin sejuk, aroma hujan yang khas, sampai dengan kenikmatan dari secangkir teh atau kopi hangat. Tetapi dibalik itu semua, musim hujan menyimpan sejumlah ancaman yang tidak baik untuk kesehatan.
Terkadang tubuh manusia ada yang sensitif pada perubahan suhu, terlebih lagi saat terjadi pergantian musim kemarau ke musim hujan. Kondisi semacam ini sering membuat tubuh menjadi rentang terhadap penyakit.
Hal tersebut karena sistem imun yang ada di dalam tubuh sedang mengalami penurunan, jadi tubuh akan lebih mudah untuk terjangkit penyakit yang ada di sekitarnya. Beberapa penyakit yang menyerang di musim hujan seperti flu, demam berdarah, diare, dan lainnya. Untuk itu Anda harus memperhatikan tips menjaga kesehatan di musim hujan yang tepat berikut ini.
Menjaga Pola Makan Sehat
Asupan gizi penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Jika kekurangan nutrisi resikonya akan gampang terkena penyakit sebab keadaan daya tahan tubuh yang menurun, kekurangan gizi, serta kuman mudah untuk berkembang.
Supaya gizi tercukupi, Anda perlu memperhatikan pola makan yang sehat, yakni dengan mengkonsumsi makanan pokok, sayuran, buah-buahan, minuman. Pastikan bahwa Anda teratur dalam sarapan, makan siang, dan malam malam. Konsumsi makanan probiotik untuk membantu menghindarkan penyakit seperti diare dan flu.
Berolahraga
Hampir setiap orang merasa malas pada saat musim hujan untuk melakukan olahraga. Padahal berolahraga saat musim hujan bisa membuat hati menjadi bahagia.
Maka dari itu, tetaplah untuk olahraga serta beraktivitas fisik sebagai suatu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Karena olahraga bisa membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah, sehingga akan mendukung daya tahan tubuh untuk dapat bekerja dengan semestinya.
Banyak Minum Air Putih
Air putih adalah air yang dianjurkan oleh para peneliti dan dokter untuk dikonsumsi. Selain menyehatkan pencernaan, air putih juga mempu menjadi detoks atau pengeluaran racun didalam tubuh. Karena musim penghujan bakteri lebih mudah berkembang, oleh karena itu Anda harus bisa mengimbangi dengan banyak minum air putih.
Menjaga Kualitas Tidur
Tips menjaga kesehatan di musim hujan bisa dengan cara menjaga menjaga kualitas tidurnya. Tidur merupakan suatu momen saat tubuh melakukan pemulihan pada sistem anggota badan.
Tetapi tidak sedikit orang merasa tidak bugar setelah bangun tidur di pagi hari. Maka dari itu Anda harus bisa menjaga kualitas tidur yang baik. Apalagi di tengah musim hujan, perlu dijaga kualitasnya tidurnya supaya tubuh tetap bugar. Tidur yang yang disarankan yakni 8 jam perhari.
Membiasakan Mencuci Tangan dengan Sabun
Dalam situasi apapun, tangan yang tampak kotor atau bersih tetap perlu dicuci. Anda bisa menggunakan sabun untuk mencuci tangan, mislany saat mau makan, setelah bepergian, atau melakukan aktivitas yang lainnya.
Mencuci tangan dapat membantu menjaga kesehatan, sehingga tangan bersih ketika akan digunakan. Jadi bakteri dan kuman tidak akan berkembang.
Tips menjaga kesehatan di musim hujan bisa Anda simak seperti diatas. Jagalah kesehatan Anda setiap hari dengan beberapa aktivitas yang bisa dilakukan seperti berolahraga, tidur yang berkualitas dan lainnya. Daya tahan tubuh yang baik maka bisa membantu menopang kesehatan yang lebih baik pula.
Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan, Bantu Kondisi Tubuh Tetap Fit