Cara Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan jendela dunia bagi semua orang, tanpa adanya mata semua orang tidak akan bisa melihat keindahan dunia. Itulah sebabnya Anda harus menjaga kesehatan indera penglihatan ini dengan cara benar dan tepat. Artikel kali ini akan membagikan sebuah cara menjaga kesehatan mata yang mudah dilakukan, langsung saja baca dan simak ya.
Inilah Cara Menjaga Kesehatan Mata Sangat Mudah
Mata menjadi salah satu bagian terpenting bagi semua orang, karena adanya indera penglihat ini semua orang bisa melihat semuanya dengan jelas dan gamblang. Itulah sebabnya semua orang harus menjaga kesehatan mata dengan benar dan tepat. Namun, sebagian orang masih banyak yang mengabaikan kesehatan mata. Padahal apabila kesehatan mata terganggu tentu produktivitas akan menurun.
Mata tidak seperti anggota tubuh lainnya apabila merasa kelelahan bisa diatur dan diatasi dengan tidur. Mata membutuhkan perawatan dan penanganan khusus yang tidaklah mudah. Maka dari itu, agar mata tidak terganggu dan sehat melakukan perawatan dan penanganan dengan benar dan rutin. Nah di bawah ini ada beberapa cara menjaga kesehatan mata mudah dilakukan.
1. Mengikuti Aturan 20-20-20
Menjaga kesehatan mata yang pertama yaitu mengikuti aturan 20-20-20. Di zaman teknologi canggih sekarang ini, menatap layar komputer, laptop, ponsel, dan gadget merupakan hal wajar. Televisi lagi hampir semua kegiatan sekarang ini dilakukan secara online. Namun apabila menatap layar secara terus menerus, mata akan menjadi lelah dan rusak.
Menatap layar terlalu alam akan menyebabkan mata menjadi kabur, tegang, kering, dan tegang. Selain itu, banyak juga bisa nyeri punggung, leher, dan bahu. Cara tepatnya yaitu melakukan dan menerapkan aturan 20-20-20 yang sebagai rumus untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali dengan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 menit.
2. Hindari Duduk Terlalu Lama Di Depan Layar Komputer
Duduk terlalu lama di depan layar komputer akan mengakibatkan mata mudah lelah dan cepat rusak tentunya. Terlebih jika Anda tidak menggunakan pelindung mata, maka mata akan terganggu. Jadi usahakan, tidak terlalu lama duduk di depan layar komputer terlalu lama untuk menjaga menjaga kesehatan indera penglihatan ini serta organ tubuh lainnya.
3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Mengkonsumsi makanan bergizi menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mata selanjutnya yang harus diperhatikan dan diterapkan sehari-hari. Penuhilah pola makan setiap harinya dengan sumber makanan tinggi vitamin A, vitamin C, vitamin E, asam lemak omega 3, zinc, dan karotenoid. Makanan dengan kandungan baik untuk kesehatan mata seperti wortel, jeruk, telur, ikan belemeka (salmon, tuna, sarden), sayuran hijau, dan sebagainya.
4. Mengatur Pencahayaan Ruangan Yang Sesuai
Cara lain untuk menjaga kesehatan mata yaitu dengan mengatur pencahayaan di dalam ruangan. Menggunakan pencahayaan yang baik saat beraktivitas dapat membantu meningkatkan konsentrasi, produktivitas dan semangat kerja daripada di dalam ruangan yang minim cahaya.
Pencahayaan ruangan baik juga bisa memelihara kesehatan mata. Sebab jika terlalu terang akan membuat silau, sementara sinar atau cahaya remang-remang akan membuat penglihatan buram. Keduanya akan membuat mata menjadi lelah dan rusak.
5. Rutin Memeriksakan Mata
Pemeriksaan mata merupakan cara menjaga kesehatan mata yang harus dilakukan secara berkala. Pemeriksaan mata tidak hanya dilakukan ketika sudah merasakan atau mempunyai gangguan pada mata. Namun, hal itu perlu diajarkan kebiasaan dan dilakukan secara berkala.
Pasalnya, pemeriksaan mata bisa membantu dalam memantau seberapa baik kemampuan penglihatan serta untuk mendeteksi adanya masalah mata sejak muda. Meskipun tidak mempunyai gejala atau keluhan mata saat ini, pemeriksaan yang benar dan tepat bisa membantu untuk mengetahui adanya gangguan mata atau tidak.
Cara menjaga kesehatan mata selain yang diubah di atas, cara lainnya masih banyak seperti menjaga pola tidur, menggunakan kaca mata hitam ketika di luar ruangan, dan sebagainya.
