Cara Menjaga Kesehatan Mental – Menjaga kesehatan bukan hanya kesehatan fisik saja, melainkan menjaga kesehatan mental juga perlu dan harus dijaga. Ingin tahu apa saja caranya? Langsung simak artikel ini yang akan mengulas dan memberikan cara menjaga kesehatan mental dengan benar dan tepat.
Inilah Cara Menjaga Kesehatan Mental, Perlu Anda Lakukan
Sekarang ini, isu kesehatan mental menjadi perhatian semua kalangan masyarakat. Tidak heran jika banyak yang mencari cara untuk menjaga kesehatan mental dengan benar. Kesehatan mental sama penting kesehatan fisik. Apabila mental sehat, Anda bisa menjalani aktivitas dan kegiatan sehari-hari dengan baik, percaya diri, dan lebih produktif dalam belajar atau mengajar.
Terlebih lagi masa pandemi Covid 19 ini lebih rentan seseorang akan mengalami gangguan kesehatan mental. Sebab kebijakan yang ditetapkan pemerintah telah membatasi kita untuk melakukan berbagai aktivitas khususnya di luar rumah selama masa pandemi berlangsung. Secara tidak sadar ini akan berimbas pada kesehatan mental seseorang. Maka untuk mencegahnya, yuk langsung simak dan lakukan cara menjaga kesehatan mental di bawah ini.
1. Melakukan Journaling
Rutin melakukan journaling bukan hanya baik dan bermanfaat untuk minta hidup dan erancan lebih baik. Namun aktivitas ini menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. Saat Anda membuat journaling ternyata ini memiliki peran penting dalam mengidentifikasi diri dan serta mengungkapkan kecemasan yang ada. Seperti mengutip dari Journal of Management Education, ketika seseorang menulis journaling ternyata dapat membantu mengelola kecemasan dan stres.
2. Menghirup Aromaterapi
Menghirup aromaterapi merupakan cara menjaga kesehatan kental selanjutnya. Saat Anda menghirup aromaterapi sambil meregangkan tubuh bisa menurunkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Anda bisa memilih aroma terapi aroma bunga untuk meningkatkan pikiran dan mental agar terhindar dari penat dan cemas.
3. Olahraga Secara Rutin
Tubuh bergerak aktif bukan hanya baik untuk kesehatan fisik saja, melainkan juga bagus untuk kesehatan mental dan pikiran. Tubuh yang bergerak aktif akan meningkatkan harga diri, mengubah kimia otak menjadi akan lebih baik dan memotivasi diri sendiri. Fisik dan mental akan semakin optimis jika seseorang rutin melakukan olahraga setiap 20 menit.
4. Sosialisasi
Sosialisasi menjadi cara menjaga kesehatan mental terpenting. Misalnya sebagai contoh menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman. Dukungan sosial dari orang terdekat khususnya keluarga atau teman menjadi hal efektif untuk meningkatkan stres di pikiran. Bersama keluarga atau teman untuk menghabiskan waktu Anda nyatanya mampu melepaskan oksitosin yang mampu menjadi pereda stres alami. Efek ini sering disebut dengan “tend and befriend“.
Namun ketika masa pandemi sekarang ini, mungkin tidak bisa untuk keluar rumah, namun tenang saja teknologi sekarang ini memudahkan semua orang untuk bisa terhubung dengan orang lain untuk mencegah diri mengalami tekanan mental dan tekanan stres berlebih. Misalnya, mengikuti ibadah online dan sesi olahraga.
5. Kelola Stres Dengan Baik
Stres merupakan bagian kehidupan setiap harinya, sehingga hal ini hampir tidak mungkin untuk dihindari dan dihilangkan. Anda bisa bekerja untuk mengelola stres dengan baik dan benar. Cara melakukan untuk mengelola stres yaitu dengan berlibur, menonton film, mendengarkan lagu, serta menulis sehari-hari di buku harian. Cara tersebut bisa membuat pikiran lebih rileks dan tenang.
6. Tidur Cukup
Menjaga kondisi kesehatan mental selanjutnya bisa Anda lakukan dengan memaksimalkan kualitas tidur yang cukup. Secara dasar semua manusia membutuhkan kualitas tidur cukup, karena akan memperbaiki segala jenis kerusakan baik mental maupun fisik. Kurangnya istirahat dan tidur bisa membuat kesehatan mental tidak baik seperti mudah marah, tidak sabar, hilang kendali, murung, stres. serta sulit berkonsentrasi. Namun terlalu sedikit atau kurang tidur juga tidak baik.
Cara menjaga kesehatan mental juga bisa dilakukan dengan cara mengurangi konsumsi kafein, mengakui perasaan dan emosi negatif, dan sebagainya.
